馬爺豬腳踏實地

跳了一個月的鄭多燕後，我開始嘗試一些不一樣的健身操，

我選擇了比利大叔。

比利大叔的肌肉給我一種很有說服力的感覺，就這樣上鉤了。

以下兩部是我最喜歡的跳的，我通常都兩部輪流跳，看心情。

當然，比利大叔有很多部影片，有許多我也還沒有嘗試過。

講一講我個人認為比利大叔拳擊有氧的好處，啊我沒有收錢，我不是在廣告，只是分享一下這一段時間的感覺。

跟鄭多燕比較起來，比利大叔屬於比較動態的，鄭多燕的動作偏向靜態，肌耐力。

比利大叔的動作活動度比較大，透過不一樣的運動速度刺激肌肉的使用，尤其總是會有段短暫時間快速的運動，迫使肌肉使力。

我自己是覺得比利大叔的拳擊，給了我許多趣味性，每天跳個四十分鐘變成一種令我期待的事。

快樂的運動是一件很重要的事。

現在蠻流行間歇運動，相較於傳統的低強度長時間的有氧，間歇運動強調強度與短時間配合短時間休息的運動。

比利大叔的拳擊，有一些間歇運動的味道。

比利大叔總是先讓大家了解動作，再加快練習。

練比利大叔是蠻容易喘的，幾乎全身的肌肉都會運動到。當然，一定要認真做每個動作。快速的動作能做到多少做多少。

練了好一段時間，有沒有效?

我覺得是有，蠻有效的。可以健身可以減重。

有的人不喜歡跑步等等長時間單調的運動，比利大叔就是很好的選擇。

減重的效果我認為有，雖然我沒有留下紀錄也沒有照片前後對照。

腿部的肌肉會訓練到一些，三角肌與胸肌如果認真出拳也會練到許多。

可以長出一些肌肉，女生的話不用擔心，這種強度不可能長出多大的肌肉，何況如果長肌肉只會往好看的方向走。

缺點的話，跳比利大叔蠻動態的，或許不適合所有人。

常常會蹦蹦跳跳的，如果住大樓可能會有干擾到鄰居的可能。

如果想要練習卻懷疑效果的人，就放心給他練下去吧!會有收穫的!